En février dernier, la revue médicale The Lancet publiait un ensemble d'études croisées autour de l'impact psychologique de la quarantaine, rapportant que « la plupart des études examinées ont fait état d'effets psychologiques négatifs, notamment des symptômes de stress post-traumatique, de confusion et de colère », et que c'est à long terme que s'installe l'augmentation des substances comme le tabac, l'alcool ou la drogue.
Êtes-vous alcoolique ?
La consommation d'alcool est chez certain.e.s ancrée dans des lieux de sociabilité (bars, restaurants...) ou associée à une habitude. À l'heure où nous sommes toutes et tous confiné.e.s, plus besoin de se déplacer au bar pour retrouver les potes, la fête est dans le salon. Résultat, il est facile de s'ouvrir une bière ou de se servir un verre de vin en faisant à manger où en fumant une cigarette à sa fenêtre. Êtes-vous alcoolique pour autant ?
La Société française d'alcoologie propose un questionnaire de dépistage simple permettant de repérer les addictions à l'alcool. Une réponse positive à l'une des quatre questions suivantes est évocatrice d'une difficulté avec l'alcool :
- avez-vous déjà essayé de diminuer votre consommation d'alcool ?
- votre entourage vous a-t-il déjà fait des remarques au sujet de votre consommation d'alcool ?
- avez-vous l'impression que vous buvez trop ?
- vous arrive-t-il de boire dès le matin ?
Pour limiter le risque de développer certaines maladies (dont certains cancers), Alcool Info Service recommande de ne pas boire plus de deux verres par jour, pas tous les jours de la semaine, et de ne pas dépasser 10 verres d'alcool par semaine.
Prendre conscience de ses habitudes
Pour garder le contrôle de sa consommation, Alcool Info Service donne plusieurs éléments :
- Passez en revue vos habitudes et modifiez celles qui vous incitent à boire de l’alcool
- Privilégiez les activités où vous n’allez pas être tenté de boire
- Retardez le premier verre en commençant par des boissons non alcoolisées
- N’oubliez pas de boire régulièrement de l’eau et de manger pendant vos soirées
- Donnez-vous un nombre maximum de verres à ne pas dépasser ou fixez-vous une heure à laquelle vous arrêtez de boire
- Parlez à quelqu’un de confiance qui peut vous soutenir dans votre intention de modifier votre consommation d’alcool
On peut aussi conseiller de retarder le premier verre, de toujours mettre un verre d'eau à côté d'un verre d'alcool et de boire à petites gorgées pour se resservir moins vite, de toujours prévoir à la maison ou entre amis une boisson non-alcoolisée que l'on apprécie et de prévoir plusieurs jours de la semaine sans consommation d'alcool.
En période de confinement, des écoutants sont joignables au 0 980 980 930, de 08h à 02h, tous les jours, (appel non surtaxé) si ces conseils ne suffisent pas.